Ljetni ayurvedski režim

Lemonade and strawberry lassi, pitta dosha

S ljetnim porastom temperature, u prirodi raste pitta energija tj. pitta doša. Vrućine su maksimalne, zemlja i zrak su suhi i vrući, a vode je u prirodi manje no obično. Bez obzira koliko uživali na suncu, Ayurveda nam savjetuje da se ljeti tijekom dana sklonimo u kuću. Sve aktivnosti trebali bismo ostaviti za ugodnije temperature ranog jutra, predvečerja i večeri.

Ljetne vrućine ublažavaju probavnu vatru – agni, pa nam se ljeti smanjuje apetit, što treba poštovati. Dok raste pitta doša jedimo male količine lagane hrane i izbacimo iz prehrane masna i teška hrana te ledene napitke. Posebno bismo trebali izbjegavati alkohol, koji ima dehidrirajuća svojstva, dok nama ljeti treba upravo suprotno – hidratacija.

Pijmo mnogo tekućine, ali pametno. Smanjimo unos kave, gaziranih pića i jakih čajeva, jer oni izvlače vodu iz tijela. Sve što ljeti pijemo trebalo bi hladiti tijelo, poput mlaćenice, kokosove vode i voćnih sokova. Vodu i čajeve trebali bismo konzumirati sa začinima koji hlade, poput komorača, anisa, mente i hibiskusa.

Povećajmo unos slatkog, gorkog i reskog okusa. Smanjimo količine kiselog, slanog i oporog okusa u prehrani, jer od njih pitta doša raste.

Navalimo na brokulu, kupus i celer; na krastavac, lubenicu i bobičasto voće, a izbacimo kiselo vrhnje, ocat i kečap.

Pijmo mlijeko prokuhano s kardamomom. Kuhajmo na gheeju i koristimo esencijalna ulja ruže, lavande i jasmina, jer hlade i umiruju pitta došu.

Opći savjeti za ljeto

  • Izbjegavajte nepotreban fizički napor i smanjite s vježbanjem.
  • Smanjite učestalost seksualnih odnosa.
  • Nosite laganu, svjetlu, pamučnu odjeću.
  • Dnevno 5 – 10 minuta radite vježbe disanja (iskusnima se preporučuje sheetali pranayama).
  • Svakodnevno se masirajte s kokosovim uljem.
  • Navečer nastojte prošetati uz vodenu površinu, a večeri općenito provodite na otvorenom.
  • Uživajte u ugodnom društvu, uz priču, pjesmu ili igru.

Tijekom ljeta terapije u Centru također su prilagođene ljetnom režimu – ulja i bilje kojima se služimo ugodno rashlađuju i smiruju pittu.

Javite nam se

Ako imate pitanja, trebate pomoć pri upoznavanju s Ayurvedom ili želite podržati naš rad slobodno nam se javite.