Ayurveda o COVID-19

Najlakši način da spriječite zarazu po ovim po život opasnim virusom jest da svoj imunitet pretvorite u neprobojan štit.

Postoje brojni načini na koje možete ojačati svoj imunitet i opasnost od zaraze svesti na najmanju moguću mjeru:

Uz mikrobiološku etiologiju, Ayurveda ima jedinstvene metode pristupu novootkrivenih bolesti. Ona radi na poremećajima ravnoteže kod tri osnovna elementa: vate, pitte i kaphe.

Misija Ayurvede je postići društvo bez bolesti, pa se sukladno tom viđenju treba pristupiti preventivnim mjerama kako bismo ojačali imunitet i spriječili širenje Covid-19.

Ovo su osnovni simptomi za Covid-19:

• Blaga do umjerena vrućica

• Kašalj

• Anoreksija

• Mijalgija (bolovi u mišićima)

• Dispneja (otežano disanje)

• Umor

• Upala pluća

• Respiratorni distres

Voditeljica Maharishi ayurveda hospital dr. Vishaka Mohindroo podjelila je par korisnih ayurvedskih savjeta za prevenciju ove bolesti.

Ayurveda radi na principu uravnoteženja tri elementa. Ova tri osnovna elementa su Vata, Pitta,Kapha

S obzirom da su simptomi većinski u domeni kaphe i vatte, treba im se pristupiti sukladno navedenim doshama.

Vata je element pokreta, a kapha, element podmazivanja. Svi mi imamo sve kvalitete vate, pitte i kapha, ali jedan je obično primarni, jedan sekundarni, a treći je obično najmanje istaknut. Uzrok bolesti u Ayurvedi je zbog neravnoteže zbog bilo koje od ove tri doshe.

Vata je suptilna energija povezana s kretanjem – sastavljena od prostora i zraka. Upravlja disanjem, treptanjem, kretanjem mišića i tkiva, pulsiranjem srca, u ravnoteži, vata potiče kretanje i fleksibilnost.

Vata kvalitete su suhe, grube, lagane, hladne, suptilne i pokretne. Vata upravlja komunikacijom, kreativnošću, fleksibilnošću i brzinom razmišljanja.

Za uravnoteženje Vata Dosha – Jedite vata smirujuću dijetu

Mliječno – kravlje mlijeko, ulje – ghee, slatku hranu, sol, kiseli okus se dobiva parenim  jabukama, banane (zrele), trešnje, smokve, limun, grožđe, naranče, orasi (Namočeni), krumpir, slatki krumpir, mrkva, luk, tikvica, mung dal, žitarice-kvinoja, riža, pšenica (manje količine) začini – kardamom, cimet, klinčići, đumbir, kumin, kurkuma, fenugreek, češnjak.

1. Jedite u mirnom okruženju

2. Slijedite redovnu rutinu

3. Ići u krevet rano

4. Self Abhyanga – samomasaža sa sezamovim uljem,  maslinovim

5. Nasya (čišćenje sinusa) sa ghijem

Što izbjegavati kod povišene Vate

• izbjegavajte slatkiše i zaslađene namirnice

• ne jedite dok ste u stesu i  anksiozni

• ne jedite u žurbi

• izbjegavajte pijenje alkohola, crne kave, crnog čaja

• izbjegavajte Pušenje

• izbjegavajte kasno lijeganje.

Kapha je energija koja formira tjelesnu strukturu – kosti, mišiće, tetive – koja se formira iz Zemlje i Vode. Podmazuje zglobove, vlaži kožu i održava imunitet. Kvalitete kafe su hladne, teške,  mekane, ljepljive i statične.

hrana za uravnoteženje Kaphe
ljuti, gorki i adstrigenti okusi – npr. okra, grah, paprika, limun, sjemenke bundeve, bobice špinata, jabuka, brokoli. leća. Začini – kardamom, cimet, kumin, đumbir, kurkuma, paprika, koriander, komorač. Žitarice – proso, mliječno – kozje mlijeko. ulja – suncokretovo, ghee

1. Jedite u ugodnom okruženju

2. Izbjegavajte luksuzni, zabavni način života

3. Redovito meditirajte

4. Ne spavati po danu

5. Idite rano u krevet i rano ustanite

6. Vježbajte redovito

7. Abhyanga (samomasaža)

Hrana koja remeti Kaphu

• jogurt, hladna hrana, konzervirana hrana, ustajala hrana, masna ili pržena hrana, maslac, sir, crveno meso, soja

• Prejedanje

• Previše slatkiša

• Provođenje previše vremena u hladnoj i vlažnoj klimi

• Nema tjelesne aktivnosti

Također se protiv virusa možemo boriti uz pomoć đumbira. Ako žvačete mali komad đumbira tri puta dnevno i istodobno pijete topli napitak sa kurkumom i medom, u principu nećete moći dobiti viruse

Praktična primjena Pranayame 

https://www.youtube.com/watch?v=RUFzLVf5wL4&feature=youtu.be